Как снять судороги в ногах

Судорога — это внезапное и чаще всего непроизвольное сокращение одной или нескольких мышц. Обычно судорогами сводит ноги: страдают мышцы задней части икры, а также передней и задней поверхности бедра. Но не застрахованы и мускулы рук, запястий, брюшной стенки, плечевого пояса. В большинстве случаев медики считают это состояние хоть и болезненным, но безвредным.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения проблем со здоровьем, но каждый случай носит уникальный характер.

Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему - начните с программы похудания. Это быстро, недорого и очень эффективно!


Узнать детали

Ногу свело: как устранить мышечные судороги

Судороги ног атакуют внезапно, когда мы меньше всего ожидаем нападения — ночью. Непроизвольные сокращения мышц настолько болезненны, что после приступа еще долго не удается сомкнуть глаз,коротая ночь в раздумьях, как снять спазмы ноги: на что вы готовы ради избавления от дискомфорта?

Возможно, придется в корне изменить привычный образ жизни. По статистике ВОЗ, почти две трети населения планеты сталкивалось со спазмами в нижних конечностях. У такого распространенного явления, как судороги в ногах причины разнообразные и не всегда связаны с болезнями. Разовые приступы судорог чаще всего связаны с недостатком магния, кальция и калия. Потери минералов возрастают при обезвоживании, нервном напряжении, недосыпании и продолжительном употреблении мочегонных.

Также спазмы могут возникать из-за плохого усвоения кальция при дефиците витаминов D и B6, нарушениях всасывания в ЖКТ и наследственных ферментопатиях. Нередко повышенная судорожная готовность развивается на почве кислородного голодания мышечной ткани при расстройствах местного кровообращения, таких как варикозное расширение вен , тромбофлебит, диабетическая ангиопатия и атеросклероз. В ряде случаев судороги оказываются реакцией на экстремальные физические нагрузки, длительное пребывание на ногах, некомфортную позу, переохлаждение и некомфортную обувь.

Поперечное плоскостопие и проблемы с позвоночником приводят к неравномерному распределению нагрузки на мускулатуру ног и образованию очагов гипертонуса. У женщин судороги в ногах случаются при беременности, менопаузы и приеме оральных контрацептивов. Колебания гормонального фона расстраивают минеральный обмен; избыток эстрогенов также считается фактором риска. Если судорога застигла вас врасплох, помассируйте сведенный участок, двигаясь от краев к центру, а потом потяните носок на себя — сначала медленно, потом сильнее.

Также можно ущипнуть или уколоть булавкой сведенную мышцу — резкий болевой импульс снимает судорожную готовность. Когда приступ закончится, разотрите ногу раздражающей мазью и устройте ее на возвышении. Для предотвращения судорог показаны теплые ножные ванны с морской солью и массаж голеней перед сном. Во время ночного отдыха ноги должны находиться в приподнятом положении для улучшения оттока крови. Часто повторяющиеся судороги в икрах и пальцах ног могут указывать на опасные патологии:.

Если вы заметили, что у вас часто сводит ноги и ступни по ночам, требуется пройти обследование и исключить серьезные заболевания. После первичного осмотра у терапевта назначаются лабораторные и аппаратные исследования по показаниям:. Лечение судорог зависит от результатов обследования. Если спазмы оказались проявлением соматической патологии, необходима этиотропная терапия; в остальных случаях проблема успешно решается за счет коррекции рациона, правильного подбора обуви и соблюдения щадящего режима.

В меню должны присутствовать источники магния — черный хлеб, зелень, орехи, авокадо, зернобобовые и овсяная каша. Дефицит калия восполняют за счет таких продуктов, как бананы, курага, апельсины, дыня, тыква, морская рыба, нежирное мясо, недробленые крупы, фасоль, пастернак и картофель, запеченный в мундирах, а для удовлетворения потребности в кальции достаточно регулярно употреблять в пищу молочные продукты и источники витамина D — жирную рыбу и яйца.

Для быстрого эффекта можно принимать витаминно-минеральные добавки, подобранные специалистом-диетологом. От крепкого чая, кофе, сигарет, сладостей, сдобы и алкоголя лучше отказаться — кулинарные излишества и вредные привычки плохо влияют на электролитный баланс и ухудшают процессы всасывания.

Пациентам, страдающим плоскостопием, рекомендуется ортопедическая обувь и стельки-супинаторы, а при варикозе показаны местные венотонизирующие средства и ношение компрессионного белья. Умеренная физическая активность и пешие прогулки на свежем воздухе тоже принесут пользу — активное кровообращение в мышцах ног препятствует накоплению молочной кислоты и снижает вероятность рецидива. Читать подборку.

Боли в ногах и судороги: пора уже, наверно, обратиться к врачу?

Для прочтения нужно: 3 мин. Эти крайне неприятные ощущения вызываются непроизвольным сокращением икроножных мышц, не поддающимся сознательному контролю. Особенно досадно, когда судороги возникают ночью, нарушая сон. Попробуем разобраться, от чего возникают судороги в ногах и как с ними справиться.

Как снять судороги в икроножных мышцах

Портал функционирует при финансовой поддержке Федерального агентства по печати и массовым коммуникациям. Встаньте лицом к стене, отступив от нее на шаг, ноги — чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Они бывают сильными и доставляют очень неприятные ощущения. Причин может быть много, например недостаток микроэлементов — магния, калия, а также нехватка сахара и кислорода. Сводить икры может и при недостаточности стимулирования мышц нервами.

Откуда берутся судороги и что с ними делать

Для прочтения нужно: 3 мин. Многие люди жалуются на ночные приступы судорог. Каких только рецептов ни предлагают, чтобы избавиться от них: уколоть ногу булавкой, растереть лимонным соком и даже пить больше кофе с молоком. Но это лишь временные меры, ведь судороги в ногах — это симптом, который сигнализирует о более серьезных проблемах со здоровьем. Так как же избавиться от ночных судорог в ногах? В первую очередь важно выяснить, что же является их причиной. Прежде чем говорить о причинах судорог в икроножных мышцах, предлагаем понять механизм их появления. Судорогами называют непроизвольное и неуправляемое сокращение мышц. Усилием воли мы не можем ни ужесточить, ни ослабить судорогу, ни локализовать ее где-либо.

Ищете доступное и эффективное лекарство от судорог?

Противосудорожные препараты

Судороги ног атакуют внезапно, когда мы меньше всего ожидаем нападения — ночью. Непроизвольные сокращения мышц настолько болезненны, что после приступа еще долго не удается сомкнуть глаз,коротая ночь в раздумьях, как снять спазмы ноги: на что вы готовы ради избавления от дискомфорта? Возможно, придется в корне изменить привычный образ жизни. По статистике ВОЗ, почти две трети населения планеты сталкивалось со спазмами в нижних конечностях. У такого распространенного явления, как судороги в ногах причины разнообразные и не всегда связаны с болезнями.

Каждый человек хотя бы раз в жизни просыпался среди ночи от мышечных судорог. Причиной боли могут быть как серьезные заболевания , так и вредные привычки.

.

Комментариев: 4

  1. SanVovanычЪ:

    Людмила, Я пережила практически тоже самое. Примите мои искренние соболезнования! Здесь, как я поняла, остается только одно – ТЕРПЕНИЕ. Она Вам ЖИЗНЬ дала! У нее (Вашей мамы) диабет что ли? Если диабет, то ДЕРЖИТЕСЬ! Это все еще цветочки. Ягодки впереди. НО! Она Ваша МАМА! Сами какие будем?

  2. гена:

    fvneco, а с носками всё заиграет другими красками…

  3. mvn18:

    Spider, отчасти согласна. Но Вы упрощаете. Ведь в жизни встречаются все перечисленные вами типы мужчин, как и женщины с достоинствами и недостатками. И иногда им на это указывают. А если алкоголика не назвать алкоголиком, то это ещё не факт, что он перестанет быть таковым. Равно как если женщину -стяжательницу не назвать таковой, она не станет альтруисткой.

  4. ggallla:

    Эта статья – чистая реклама. Во-первых: случаи слепоты после операции имеются, а главное – что именно происходит с глазом во время операции подробно рассказывает доктор Жданов. Это та же линза, только уже выжженная на непосредственно на роговице глаза. Всем рекомендую курс восстановления зрения, скачивается бесплатно, доктора Жданова. Если даже не захотите делать упражнения, то про лазерную коррекцию зрения подробно услышите. Всем доброго времени суток.